你喝了足够的水吗？
- 防止脱水的指南

脱水当体内缺乏生命流体时发生。通常，当人们在外面工作时，这可能发生在炎热的天气中，而不是喝足够的水。但脱水也可能发生在许多其他场景中。例如，严重的，急性腹泻可能导致巨大的水损失;高烧可能导致严重的脱水;由于不受控制的糖尿病而增加的排尿。它可能是非常危险的，在某些情况下，致命。有三种主要类型的脱水。第一种类型称为低电平。当发生这种形式的脱水时，受害者在适当的电解质和钠中非常低。 The second form of dehydration is hypertonic dehydration and it occurs when the body lacks water. The third form of dehydration is called isotonic, which results in an equal loss of both water and electrolytes. Isotonic is the most commonly seen type in human beings, and can easily be rectified by taking enough of both water and necessary electrolytes.

脱水的迹象

有各种症状和脱水的症状。第一个标志通常是严重的头痛，然后是头晕。其他脱水的迹象也可能出现在一开始，包括极端口渴，不适和食欲丧失。接下来，肌肉开始痉挛，特别是腿部的肌肉。视觉困难，包括模糊性以及低血压（血压降低）也是常见的症状。当脱水恶化时，症状也增加和恶化。随着脱水变得更严重，呼吸和心率将开始增加。患者经常经历便秘，因为肠道中没有足够的水。也可能发生粘性皮肤和晕厥。脱水的人也可能看起来好像他们的皮肤是黄色的色调，他们的眼睛可能看起来好像它们在沉没或黑暗中。 Blood pressure drops, and patients can go into a dangerous state of hyperthermia in hotter temperatures, which combined with dehydration can be deadly. Without enough hydration, the heart can stop beating, resulting in death. Dehydration symptoms normally start to become noticeable after the body loses about 2% of its normal water volume. When the body gets to a point where it has lost 10% to 15% of its normal water volume muscles start to become spastic, urination becomes painful and is greatly reduced, and the skin starts to shrivel up and wrinkle. When the body loses more than 15% of its water volume, it is usually fatal.

虽然最常见的脱水原因是由于缺乏适当的水合或水和其他液体的消耗，但也存在其他原因。与压力相关的问题也可能导致脱水。有关应激原因的一些例子可以包括失血，腹泻，休克，过多的饮酒，呕吐和烧伤皮肤。传染病也可以是脱水的原因。这些疾病的一些例子包括霍乱，黄热病和胃肠炎。营养不良由于高减肥率，禁食或糖尿病相关问题也可能导致脱水发生。太多的减肥也可以用它采用重要的电解质，这就是为什么对糖尿病或饮食保持适当水合作的人来说重要的原因。

我应该喝多少水？

防止脱水的最佳方法是每天都保持适当的水分。水的消费对人类生命至关重要。避免含糖的太多咖啡因和饮料是有助于防止脱水的两个好方法。在炎热的天气或在阳光下工作时，饮用额外的水是必须的。如果有人脱水，可以通过静脉内方法补充液体，并且简单的耗水量也是一种治疗温和脱水的方法。由于水通过皮肤吸收，因此将湿毛巾施加到身体中可以有助于缓解症状。调节体温在治疗脱水方面也很重要。在他们开始严重之前，早期捕获脱水症状是重要的。

有关脱水的更多信息，请参阅以下网站：

• 防止液体损失- 这里有一些有用的技巧，可以帮助您防止液体损失。
• 心脏病- 了解有关脱水和中暑的更多信息。
• 年龄组脱水- 本页讨论儿童，婴儿和成年人的脱水。
• 治疗方法- 当有人经历脱水时可以做些什么。
• 对BPA暴露的担忧- BPA最常在塑料品中发现，被认为有影响公共卫生。