水和老年人

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脱水的症状：

• 困惑
• 慢性疲劳和嗜睡
• 睡意
• 劳动
• 口干
• 沉没的眼球
• 无法排尿或仅通过少量黑暗或深黄尿液
  

老年人特别冒脱水风险，因为他们的肾功能在某种程度上减少了。然而，不喝足够水的老年人的副作用远远超出脱水。甚至已知甚至短期水剥夺甚至患有慢性疼痛。随着时间的推移，缺乏水导致肌肉的丧失，体重增加，新陈代谢缓慢，毒性增加，甚至器官衰竭。其他负面影响包括关节炎，干性皮肤，偏头痛，高血压，消化并发症和持续的便秘。

为了保持健康，肾脏必须每天排泄至少十盎司的浪费。当水不可用时，没有任何东西可以溶解身体的废物（尿酸和尿素）进行驱逐。结果，它们在身体内积聚，导致肾结石，同时在肾脏上施加额外的菌株，以找到驱逐毒素的足够液体。

考虑到我们日常生活中的丰富的水，即大多数老年人在某种程度上持续脱水的事实是令人震惊的。所有食物都是由水的部分组成;水果和蔬菜超过75％H2O，甚至面包均超过30％的水。然而，随着饮食中的丰富水，普通的高级公民仍然需要每天两夸脱的纯净水，以保持健康。鼓励你所爱的人不要等到他们口渴开始饮用水。金宝搏188dyc那点脱水已经开始。增加水果和蔬菜消费是一种健康的方法，可以帮助保持饮食水分。蔬菜如西红柿，黄瓜，南瓜，莴苣和芹菜都是约90-99％的水。吃健康的福利比失去重量更多。这是一种提高你的能量，情绪，水合和你过的生活方式的方式。 Eat healthy, stay hydrated, and be happy!

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