水和老年人

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缺水是白天疲劳的头号触发。随着我们的年龄，我们对水的需求与我们的渴望进行水转移。事实上，老年人喝的水越少，他们变得不那么口渴，让他们对严重脱水和其他并发症的风险开放。

此外，多年来，对饥饿和口渴之间的差异的困惑，使其变得更加重要，以满足一整天的饮用足够的水量。人们每天每20磅体重消耗至少一杯水，这是普通人的6-8杯。

运动和温暖的天气都要求额外的水摄入量来取代通过过度排汗损失的液体。因此，所有领导南退休的老年人都需要增加水的摄入量！提高了老年人的纤维摄入量，通常建议老年人帮助便秘和其他健康问题，也增加了对水的需求。对您所爱的药物进行教育始终是重要的。许多作为利尿剂的药物需要每天消耗更多的流体以避免脱水。

人体至少为50％水，其中每天损失2-3夸脱。甚至骨头均超过20％的水！即使是2％的身体水滴也可以触发模糊的短期记忆，基本数学和阅读的麻烦，并且难以留在焦点。除了补充丢失的东西以便水合血液和组织，水也润滑关节，调节温度，润湿肺部以允许呼吸。随着时间的推移，水摄入量不足阻止这些过程发生，导致关节炎，肌肉疼痛，沉重的呼吸和更高的体温。这意味着不会随着时间的推移饮用足够的水会导致更旧的年龄更严重的影响，这意味着在应该是黄金岁月内的预防问题。在体内，水用作溶剂，冷却剂，润滑剂和运输剂。在没有水的情况下，在身体上几乎没有任何东西发挥重要作用。需要调节体温，携带营养素，去除毒素和废料，并提供所有细胞化学反应发生的培养基。

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