如果我每天不能喝八杯水怎么办？

这是错误的。咖啡因确实会导致水损失，但只需喝饮料而添加的一小部分。例如，在不定期食用咖啡因的人中，研究人员说，一杯爪哇实际上增加了大约三分之二的水含水量。也就是说，如果您不是普通的咖啡因饮用者，则一杯咖啡等于约三分之二的水。普通的咖啡和茶饮者习惯了咖啡因，几乎没有损失液体。在《美国营养学院杂志》上发表的一项研究中，奥马哈人类营养中心的研究人员衡量了水，咖啡和含咖啡因的苏打水的不同组合如何影响18位健康成年人的水合状态，他们喝了咖啡因含咖啡因的健康成年人饮料通常。

该研究的主要作者营养学家安格丽让说：“我们根本没有发现任何显着差异。”“这项研究的目的是找出咖啡因是否正在饮用正常量的健康人中脱水。不是。”茶，果汁，牛奶和含咖啡因的苏打水也是如此：一杯玻璃杯提供与一杯水相同数量的保湿液。医生说，唯一产生液体净损失的常见饮料是含酒精的饮料，通常需要多种饮料才能引起明显的脱水。

做数学：我们喝了很多。

现在，仔细研究了国际瓶装水协会在今年五月发布的一项调查。根据美国14个城市的2,818名成年人的采访，该协会得出结论，“尽管绝大多数美国人都知道饮用水会增强健康，但大多数人每天都不会尽可能多地喝酒。”金宝搏188dyc然而，根据协会自己的数字，美国人说，他们平均喝6.1杯水，3.7份苏打水或运动饮料，3.2​​咖啡和茶，1.9汁，1.7牛奶，每天喝一杯酒精饮料。

在减去酒精饮料后，这一切都是一杯高达15杯的保湿液，远高于已经夸大的“最低”。而且它甚至不包括固体食品中包含的三到四个玻璃杯。我们如何处理所有这些多余的水？询问最近试图坐在电影中坐下来的任何水上的瘾君子：我们跑到洗手间。对于某些人来说，喝大量水是一个很好的主意。例如，随着年龄的增长，我们中的许多人对人体水的损失的敏感程度不那么敏感，不需要喝酒。养成水的习惯是防止脱水的良好预防措施。

此外，研究人员有充分的证据表明，开发肾结石的人可以通过喝更多的液体来降低进一步问题的风险。阿尔珀恩说：“这些是我们唯一会告诉多喝水的病人。”但是，也有一些人对水很危险。根据在芝加哥西北大学医学院研究水代谢的加里·罗伯逊（Gary Robertson）博士的说法，这些患者的身体难以消除液体，例如，那些患有糖尿病的患者正在服用抗抑制激素，或者是抗饮食激素，或身体因损失水而产生。他说：“多余的水不能排泄，其结果是水中毒，它会产生从轻度头痛到混乱，昏迷，癫痫发作甚至偶尔死亡的症状。”