为何喝水？我不渴

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不幸的是，口渴并不总是一个可靠的衡量身体对水的需求，特别是在儿童和老年人身上。如粗暴声音，更好的晴雨表是尿液的颜色：清澈或浅色尿液意味着你水好，而暗黄色或琥珀色的颜色通常会发出脱水。如果你等到你口渴，你就可以让你的身体滑到温和的脱水状态。

温和至中等脱水可能会导致：

• dry
• 嗜睡或疲倦 - 儿童可能比平时的活跃
• 口渴
• 减少尿造产量 - 每天少于六个湿尿布，婴儿和八小时或更长的儿童和青少年的排尿
• 哭泣时几乎没有眼泪
• 肌肉无力
• 头痛
• 头晕或灯头

严重脱水，医疗紧急情况，可能导致：

• 极端渴望
• 婴儿和儿童的极端悲伤或困倦;成年人的烦躁和困惑
• 非常干燥的嘴巴，皮肤和粘膜
• 缺乏出汗
• 很少或根本没有排尿 - 任何产生的尿液都会是深黄色或琥珀色
• 沉思的眼睛
• 萎缩和干燥的皮肤，缺乏弹性，并且在夹住折叠时不会“反弹”
• 在婴儿，沉没的福尼斯 - 婴儿头顶的柔软斑点
• 低血压
• 心跳加速
• 发热
• 在最严重的情况下，谵妄或无意识

水对人类生命至关重要：它形成了所有体液的基础，包括血液和消化果汁;它有助于运输和吸收营养素;它有助于消除浪费。如果你是一个平均成人，每天你都会通过出汗，呼吸和消除浪费来减掉超过10杯（靠近2.5升）的水。您还失去了电解质 - 矿物质，如钠，钾和钙，以保持身体中的液体的平衡。

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