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停止保留水......通过喝更多的水！

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而人体可以将能量存储为糖原，脂肪和组织，它不能“储存”水 - 身体使用自己的水，但预计我们将定期提供新的新水的连续供应。水在将营养成分进出细胞中的营养素至关重要，该动作称为“离子泵”。当你达到不正当的余额钠和钾或者不要喝足够的水，你的身体会增加激素并试图通过将肾脏过滤来“保留”水。具有讽刺意味的是，停止保留水的最佳方法之一是饮用更多的水！

你应该喝多少水？

虽然人类可以在没有食物的情况下存活数周（记录病例显示长度长达两个月），但我们只能在没有水的情况下存活几天。渴望是你的身体需要重新保湿的信号，但到你口渴的时候已经太晚了。只有一小部分百分比的身体供水可能会导致巨大的性能降低，例如频繁的疲倦，肌肉弱点，头痛或头晕。甚至轻微的脱水都可能是至关重要的。在最近的体育季节中，脱水导致了一些死亡。

与流行的信念相反，“喧嚣”一加仑的水不会将你的身体提供它所需的水。当水太多的水淹没你的系统时，你的身体将把大部分传递到你的膀胱上，只吸收略微数量。胃中的重量是用于开始消化过程的信号，并且许多生物化学品进入您的胃并改变pH平衡。这可能导致消化不良和胃痛。

拿水的最佳方式是全天稳定地啜饮。你还应该吃大量的水果和蔬菜 - 你吃的大部分农产品都充满了水，身体可以非常有效地加工这种水。那么 - 多少水？我们被告知要喝“一天八杯”，这是一个很好的起点，但是当人们以各种尺寸，形状和有不同的情况时，每个成年人都需要相同数量的水代谢，运动习惯和生活方式？

实际上有一种简单的方法来计算水摄入量，它令人难以置信地工作。通过营养师推荐将勃朗延长，该方法简单地要求一个人喝足够的水来有两三个非常浅色，每天清除尿尿。如果你有深黄的尿，那么你不喝足够的水，就没有健康或有某种类型的感染或其他疾病。对于正常，健康的成年人，两三个光明的小便是一个伟大的“统治者”身体水合。如果您没有这些，那么在发生这种情况之前增加水摄入量。

饮酒的类型也是很多辩论的主题。过滤的自来水更好，因为在今天的“原始”自来水中经常发现的有害药剂的患病率。请记住，如果您饮用过多的非过滤水，您可能会使您的健康免受暴露的风险化学品和毒素在龙头或瓶装水中发现，因为这些外来污染物然后要求你的身体过滤出来。在抛弃你的水过滤器之前，重新思考 - 这正是你的身体过滤器 - 肾脏最终必须处理未经过滤的污染物。有很多方法可以过滤水但是反渗透水过滤188金宝搏贴吧是市场上最好的方法之一。

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