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减少水量增益的最佳方法

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人们应该仔细关注自己的身体的需求。虽然水保留往往被激素变化引发，但它也可以是温和脱水，肌肉疲劳或饮食中过量钠的迹象。通过确定问题的原因，个人可以应用以下最佳补救措施以减少水保留。

争取最佳水合

未能保持适当水合的是水潴留最常见的原因之一。当剥夺生命营养和物质时，身体有一系列的措施，以保护自身保护。水尤其如此。当常规的水的摄入量不足时，身体通常会通过存储或保留它已经存在的水来弥补这种不足。令人难以置信的是，消除水保留的最快方法之一是消耗更多的水。

活跃个体的一个共同推荐是每天喝一半的盎司盎司的一半。根据这项基本指南，对于重量200磅的人，必须消耗100盎司的水。虽然这看起来可能是一个过量的水消耗，但它的大部分都可以通过具有高水含量的食物获得，例如水果和蔬菜。事实上，已知几个水果和蔬菜对自己的水保留产生重大影响。柠檬和酸橙是其中的两个最有效的，并且在消耗大量的情况下，可以显着降低过夜的水保持迹象。只需在一杯水中添加几片柠檬或石灰是一种在最小的时间内减少腹胀的一种方式。当水重增长过度时，可以在一天的过程中消耗几杯水与柠檬或石灰。

减少水量增益的最佳食物

一些食物已被证明对水保留有利。其中包括许多其他人的香蕉，杏和鳄梨。虽然这些选择具有令人惊讶的低水含量，但它们含有它们含有的营养素，帮助身体平衡其流体。富含镁，钾和钙的食品或补充剂是帮助保留过程的优异来源。

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