水和便秘

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由于许多便秘患者脱水，预防这种不舒服障碍的主要方法是每天饮用两到四杯水。这是推荐的8-10的顶部。除此之外，应避免含酒精和含咖啡因饮料。然而，水可能无法完全单独做。流体不会自行促进正常肠功能，因为小肠也可以吸收这种液体。最好将高液体摄入量与高膳食纤维结合起来，否则，人们将只是尿液粉。

便秘也可能是由其他疾病引起的，这也源于脱水，例如尿毒症，肾脏病症。慢性便秘也可以导致更严重的胃肠障碍，如果未经处理，如结直肠癌，如上所述。

自然补救措施以缓解便秘

1. 苹果 - 它们在纤维和满满的维生素中很高。随着苹果纤维穿过你的G.I道，它与水相结合，形成更大，柔软的凳子通过肠道轻松通过。梨有相同的效果，万一你喜欢他们的味道。
2. 葡萄 - 一个非常强大，经过验证的便秘治疗。它们含有纤维素，糖和有机酸，使其成为天然泻药。
3. 柠檬 - 在一杯温水中挤柠檬汁，早上喝第一件事，刺激肠道运动。
4. 菠菜 - 原料菠菜清洁，重建和再生你的肠道。菠菜是消化道中最有益的食物之一。

在患有便秘时，纤维的重要性就不能强调。纤维分为水溶性和不溶性纤维。这些类型的两种类型有助于消化，用可溶性纤维减缓消化，以帮助吸收来自食品和不溶性纤维的营养素，向废物提供散装，帮助其快速且容易地通过结肠移动。
健康滋润和食用是促进消化系统的两​​个关键因素。您的消化系统是消除我们身体毒素的最佳方式。今天通过饮用更多的水来实现生活改善的变化，吃更多的纤维！

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