水和骨质疏松症

您知道约有1000万美国人患有骨质疏松症，这字面意思是“多孔骨骼”。这种疾病的特征在于骨组织的低骨质量和结构劣化。34万百万患有低骨质量，但尚未被诊断出疾病。

与性别和种族一样，我们无法改变一些风险因素。但是，其他风险因素确实可以预防。而且，随着水的简单可以帮助预防和应对这种疾病。但就像水可以帮助 - 它也可能伤害。

氟化物水可以将骨折的风险提高20-40％。它还可以有助于异常骨骼生长。许多市政当局可以在水系统中具有氟化物，并且唯一的方法是通过蒸馏或具有反渗透水过滤器的唯一方法。那些有骨质疏松症风险的人应投资良好的质量过滤器以确保氟化物被移除。由于骨折风险，那些疾病的人应该这样做。

钙 - 或缺乏 - 是与骨质疏松症相关的第一和最重要的营养素。该元素在建筑和维持骨骼和骨组织方面是必不可少的。虽然牛奶和补充剂是此主要来源，但也有富含钙的矿泉水。

Aqua Therapy也是保持态度的好方法，有助于缓解骨质疏松症的痛苦。由于锻炼对健康至关重要，并且很多运动可能是落下和破坏脆弱骨骼的危险因素，那些患有骨质疏松症的危险因素陷入困境中。因此，水活动是替代品。在水中，锻炼可以构建肌肉，也有助于减少疼痛，提高平衡，增加运动范围，增加循环。（在池中持续一段时间后，有一些其他有用的水的用途：见相关文章。）

避免吸烟，咖啡因和酒精也很聪明。因此，用水替换那些饮料 - 更好的替代方案将给出许多其他健康益处。