水和胆结石

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吃健康和运动

健康脂肪：在鳄梨，亚麻籽，橄榄油，鱼油和ω-3脂肪酸中发现的健康脂肪称为单饱和脂肪。这些健康的脂肪可能降低胆结石的风险。相比之下，饱和脂肪也发现在脂肪肉，黄油和其他动物产品中，可以增加胆结石和高胆固醇的可能性。

纤维：那些在纤维和高脂肪中饮食的人可能会更容易得到石头，那么那些肥胖的人，患有炎症性肠病和其他消化不障的人。纤维可以在全谷物面包，谷物，蔬菜中找到，可以帮助您减肥和防止胆结石。

水果，蔬菜，坚果：消耗这些食物也将有助于预防胆结石

糖和碳水化合物：碳水化合物在身体中转化为糖，饮食中的糖过多可能导致胆结石。

饭菜：每天尝试享用通常的用餐时间，不要跳过饭菜。跳过或禁食可以增加胆结石的风险。

练习：建议锻炼30分钟，每周5次，以帮助保持减肥。除了吃低脂饮食，锻炼也是一种有效的方法，可以帮助您保持近距离健康的体重，降低胆固醇和甘油三酯水平。

如上所述，低纤维饮食可以有助于 - 因此纤维高饮食可以有助于预防石头。此外，保持身体的理想体重将有所帮助。而且，每天喝大量的水，至少六到八个眼镜，将有助于保持胆汁生产流畅。肝脏肝脏的足够水含量至关重要。除了胆汁之外，纯净的水也可以帮助胆固醇在身体中涌出。所以，喝一些水并保持那些果汁，为健康的胆囊流动。

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