水在节食中的作用

为了减肥，你应该喝多少水?

每天至少喝八杯水或每20磅体重喝一杯水是很重要的。例如，一个160磅重的人如果不在炎热的气候中锻炼或工作，他需要8杯水。如果你锻炼，你需要喝更多的水，因为你在锻炼时失去了所有的水。为了激励自己喝更多的水，在你工作或家里的桌子上装满一加仑或一个装满水的罐子。这将为你创造一个每天都要完成的目标，并激励你，因为你知道你在正确的道路上喝足够的水。需要注意的是，这8杯水应该是纯净水，不要把早上喝的咖啡算在总数里。茶、果汁、咖啡和所有其他饮料的主要成分是水，但它不计入你的日常目标。你的身体需要纯净的水来充分补充水分，排出体内的毒素。当你的尿液呈淡黄色或清澈时，最好的迹象是你喝了足够的水。尿液的颜色越深，说明身体脱水越严重。

喝水减肥的诀窍就是每餐前喝一杯水。金宝搏188dyc这不仅对你的健康有益，还能帮助你控制食欲。在最近的一项研究中，弗吉尼亚理工大学的科学家们对一组超重的男性和女性进行了为期三个月的低卡路里饮食监测。其中只有一半的人被要求在每顿饭前喝两杯水。在研究结束时，喝水的那一组平均减掉了15.5磅，而另一组平均只减掉了11磅。金宝搏188dyc饭前喝水是一个简单的策略，可以避免你的盘子里装满第二份食物。

更重要的是，增加你的饮水量可以在多个方面对你的生活有益。金宝搏188dyc水给你的能量，耐力和记忆力带来更健康和快乐的生活方式。喝吧，伙计们!