尿色和脱水

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如果您不快速补充水，您的尿液将开始变暗并从明亮到深黄色，您正在进入严重脱水阶段的标志，这可能对您的健康有害。随着水分损失​​持续超过水摄入量，肾脏开始保护水使尿液更加浓缩废品，随后在阴凉处较深，直到它达到深棕色。这是一个非常危险的阶段，您可能需要立即寻求医疗帮助。

中等脱水的症状

• 极端渴望
• 嘴里的干燥外观，眼睛没有撕裂
• 24小时内减少排尿（3个或更少的尿液）
• 躺下来缓解的灯头

严重脱水的症状

• 严重的焦虑，混乱，或者无法保持清醒
• 弱，快速脉搏
• 寒冷，粘性皮肤或热，皮肤干燥
• 很少或根本没有排尿
• 失去意识

水分适用于健康的各个方面至关重要，因此在整个一天中啜饮水是重要的，以便良好和功能正常。另请注意，当服用维生素补充剂时，它可能会改变尿液的颜色，您可能需要使用不同的工具来检查水合。

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