尿色和脱水

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相信它与否，您可以通过监测尿液来跟踪您的身体的水合水平！尿液的颜色可以反映您的身体需求的水。当体内损失的速度比它补充流体的速度快，就会发生脱水。这是一个有用的工具，可以帮助运动员或徒步旅行者避免严重脱水，因为他们排泄的水量比平常更多。脱水是一个严重问题，如果没有认真对待死亡。我们不考虑每天消耗多少水，但每天消耗大约一加仑水相当重要。如果监测每天消耗的水量不方便，则可以通过观察尿液的颜色轻松检查。

那么适合水合和健康的颜色尿液是最佳的吗？

在你的右边是一个尿图表，颜色从浅黄色到棕色。我们要达到的目标颜色显示在顶部，是几乎清晰或柠檬水的颜色。如果您的尿液显示出这种浅黄色，那么这是一个好兆头，你一直在一天中喝了足够的水，并得到了适当的水。当你的尿液不再是淡黄色而是一个鲜艳的黄色，它表明了第一阶段的脱水，此时很快就喝一杯水很重要。

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