水合和肌肉痉挛

1|2

如何使抽筋消失？

1. 拉伸和按摩痉挛的肌肉。
2. 冰既是止痛药，又是一种抗炎。尝试用冰按摩不超过10分钟。
3. 洗个澡放松肌肉，或在肌肉上放置加热垫。热量改善了浅表血液循环并使肌肉更灵活，因此有些人发现与冰相比，肌肉痉挛的热量比冰更舒缓。
4. 四处走动，摇晃您受影响的腿并抬起它。
5. 尝试站在脚的球上（尖端），看看这是否有帮助。
6. 用婴儿油在肌肉长度上来回运动5分钟，用婴儿油按摩小牛，拱门和脚趾。用手掌从一边到另一侧滚动受影响的区域也可以帮助您。

几乎每个人都在生活中的某一时刻经历了肌肉抽筋。有多种肌肉痉挛和肌肉痉挛的原因。据说许多药物会引起肌肉痉挛。这使得记住几种可以帮助您处理肌肉抽筋的补救措施变得重要。如果可以拉伸大多数抽筋，则可以停止它们，因此先尝试一下！

虽然抽筋期间金宝搏188dyc的饮用水不能帮助抽筋立即消失，但定期保持水分，尤其是在锻炼期间和之后，将使那些“查理马”和其他抽筋骑在日落中！

1|2