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你得到了吗？

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快速提示：确保人们饮用日常津贴的诀窍是用水分配填充投手或水壶，并将其放在您的桌子上，或者在家里方便。然后明确标记了目标。当你喝水时，你知道你是在喝足够水的正确途径。

脱水的迹象

• dry
• 嗜睡或疲倦
• 口渴
• 尿量减少
• 哭泣时几乎没有泪水
• 头痛，头晕或灯头
• 便秘

相信它或不是你也可以通过观察你的尿液来判断你是否脱水。尿液的颜色可以反映您的身体需求的水。我们想要具有的目标颜色是清晰或轻的柠檬水颜色。这是一个明确的迹象，你喝了足够的水。一旦你的尿液变成暗黄色，它就是你进入脱水的标志。当身体感觉到它没有得到足够的水时，肾脏开始节约水，使尿液更浓缩废品，从而达到较深的颜色。因此，那些频繁的浴室旅行不是一件坏事！

水分水合对于你健康的各个方面至关重要，因此全天养成啜饮水。当您提高水费时，您甚至可能会发现自己更加活跃。健康生活是我们可以在我们的生活中造成的最重要的改进之一，绝对是促进所有亲人的东西。支持彼此以使健康和积极的决定在一起！

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